1、站立，挺直胸膛，四指并拢，掌心和指腹包裹着胸部下缘，从外到内滑动按摩。两边交替重复练习，这个按摩方法可以改善胸部外扩。
2、把双手的四指并拢，一手放在锁骨的中间下面，另一手放在乳房中间的下面位置，然后双手一上一下进行按摩，重复二十次，这手法可以令乳房坚挺坚实。
3、四指并拢，双掌平贴在乳房上方，中间三指向外侧拉开，共重复拉开十下。四指并拢，虎口朝外，四指从外到内沿着乳房外侧画圈按摩。左右各画十次。
4、把双手四指并拢，然后一双放在乳房上侧，一手放在乳房下面托住乳房，然后两手顺时针方向，由上往下对乳房进行按摩，重复二十次这个动作，再换另一侧乳房进行二十次此按摩手法。
5、把一双的四指并拢，放在一侧的乳房上面，然后从乳房的内侧开始向腋下进行螺旋式的按摩，重复二十次，换另一侧乳房进行同样按摩，并重复二十次动作。
6、把双手的四个手指并拢，然后放在锁骨下方中央位置，然后往两侧腋滑动做按摩动作，重复这动作二十次就可以了。
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