1、平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌。
直接将两手向外廓或是向上高举,都有助于胸肌的伸展与强化,平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班,都很方便做。
或是更有心的人会利用哑铃,依自己的力道选择合适的重量,将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次,以及两首各自向内向外画圆的方式,每天重复15次,都有助于增强乳房组织。
2、游泳。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以藉著水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩。
3、伏地挺身。
虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是相当累人,但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能健胸,还能缩小腹呢,对于想要有玲珑有致的身材的女性来说,这可是一举数得啊。
二、物理丰胸方法有哪些?
物理丰胸方法有哪些?介绍如下:
1、直推胸部:先用右手掌面在左侧胸部上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至胸部根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手护理右胸部20~50次。
2、侧推胸部:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧胸部直至腋下,返回时用五指指面将胸部组织带回,反复20~50次后,换右手护理左胸部20~50次。
3、热敷护理胸部:每晚临睡前用热毛巾敷两侧胸部3~5分钟,用手掌部护理胸部周围,从左到右,护理20~50次。只需按上述方法每天护理1次,坚持护理2~3个月,可使胸部隆起2~3厘米。
4、体育锻炼:锻炼是丰胸的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进胸部丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利胸部发育,参加游泳运动特别有助于双胸健美。
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