三个月的运动，先从外观上来说，20斤的肉肉掉了下来，那肯定是大变化，小肚子快没了，胳膊大腿瘦了一圈，原来穿着紧紧的衣服，松了。运动的时候大量出汗，带走体内沉积的废物，新陈代谢提高。皮肤变好了，气色也变好了，越来越爱照镜子了，美美哒
二、人丑怎样变美？
人丑怎样变美?
1、每天当闹钟响起，你却还想赖床的时候。用模糊的意识，将昨晚放在床边的面膜撕开，然后敷在脸上。敷个15分钟，差不多也该起床了。而你的皮肤不仅会越来越好，当天上妆也会非常服帖。
2、不要打着减肥的旗号而不吃早餐，相反早餐一定要吃!造成是身体吸收营养的最佳时机，吃全麦面包、和牛奶会让你拥有好气色。
3、只要你睁开眼，就一定要记得防晒。防晒不仅关系到美白，更重要是抗老。
4、最简单、方便的的美白和排毒方法就是多喝水，喝水不仅可以促进肌肤排毒，还能将因为紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。
5、用绿茶替代可乐等碳酸饮料，超市买饮料时多看一眼卡路里，也许你就会换一个选择。多喝绿茶，降脂减肥和抗氧化抗老。
6、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息。
女生长期健身当然能变漂亮呀。只要通过健康的健康方式，配合合理的饮食，长期坚持不仅可以减肥瘦身，皮肤也会变得很光滑水嫩。看你的标签还有“青春期”，青春期健身不仅可以再外貌上变得漂亮，还可以锻炼身体增强身体素质，对学习生活都有好处的。
青春期本来需要的能量就多，再加上健身，你需要多补充蛋白质之类的营养物质。比如蛋白粉啦，乳清蛋白之类的。成年人有的还要健身补充剂还有增肌粉之类的，你就不用买了，去健身的时候不要被忽悠了。一定要去正规的健身房，买营养品也要去正规的店，不要被骗啦。
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