一、如何让白发变黑发？
白头发其实是一件很烦人的事情。有些人为了掩盖白头发的问题只能不停的染发，花钱和麻烦不说，对头发本身伤害也很大。面对白头发的问题，怎样才是科学的做法?目前国内并没有治疗白发的特效药，因为白发的原因比较复杂，一般都是以调养为主，今天给大家推荐几个比较靠谱的白发食疗配方：
1、 黑芝麻+核桃：
黑芝麻是白发转黑的最有效的食物。科学表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，并可促进黑素生成相
关基因的转录，而且黑芝麻本身就营养丰富，富含蛋白质和维生素。核桃中的维生素E被认为是预防白发的关键，这两种食物组合，无论是煮粥还是做成零食，都有利于白发转黑。
2、 醋泡黑豆：
醋泡黑豆是中医里有名的乌发生发方子。黑豆本身就是有利于头发生长的利器，含有极其丰富的蛋白质和一些植物雌激素，醋泡黑豆能促进人们更好吸收黑豆中的花青素，让黑豆效果更大化。醋泡黑豆的方法，最好把黑豆煮至表皮爆开，然后放入容器中，加入糙米醋，黑豆吸收了醋，膨胀之后(一般10天)便可食用，每天吃10粒左右就可以了。
3、 杂粮粥：
杂粮粥的主要成分是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米，有时还会加入红枣、薏米、枸杞等食材，营养极其丰富，能滋补肝肾、健脾益胃，是内调身体的神器。
4、 黑桑葚：
黑桑葚是药用价值很高的水果，它含有丰富的铁、锌和磷，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。古代《圣惠方》有个方子，以桑白皮(桑葚的叶子)煮沸洗头，可以治疗脱发和白发。古人其实都是以桑叶、麻叶煮水来治疗脱发的，连皇帝都用过这个方子。
二、让头发变黑的诀窍有哪些？
很多人年纪轻轻的时候头发就开始变白了，其实这是因为身体缺乏一种维生素所导致的，今天，就跟随小编来看看吃那些食物能让头发变黑。
1、胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
2、有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
3、全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
4、牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
本文网址:https://www.aiyamei.cn/baifa/201711/15-41574.html (转载请保留)
