瑜伽丰胸初级动作介绍：
1、双手合十：双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气。重复练习5-6次。
2、站立丰胸：站在桌子旁边，双手伸直撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒，然后复原。重复练习这个动作20次。这个动作随时随地都可以练习哦。晚上看电视的时候也可以呢，还省下不少时间呢。洗澡后，可以适当对胸部进行按摩，这样可以促进胸部变大哦。双手抱住整个乳房，按压周围，每次按压停留3秒。双手张开，分别从乳沟处向下做按压，直到按压到乳房的外面。在双乳之间做8字型按摩。每个动作重复做5次，促进胸部血液循环。
二、自己在家怎么丰胸？
自己在家怎么丰胸?
1、跪姿俯卧撑，提升傲人上围：
从双腿并拢的跪姿支撑，双膝着地，双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离，五指张开支撑身体。做动作时，身体重心下降的过程中肘部向两侧打开，注意沉肩，动作正确你会感觉到胸部肌肉的用力。重心上升过程中，注意保持身体稳定，到两臂微曲时结束。此组动作每组12次，可根据个人情况做2-4组。
2、夹书美胸方法好：
我们应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼，更快的解决产后怎样丰胸效果最好的难题。
3、内衣调出好身材：
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
4、沐浴水疗按摩：
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
本文网址:https://www.aiyamei.cn/xiong/201707/05-19804.html (转载请保留)
