1、外侧画圈：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
以手肘向后画圈，重复10次。
2、屈手挺胸：
腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
3、合十提升：
瑜伽丰胸第4式改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。
注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
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