腋下夹书丰胸过程介绍:
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。
书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
二、瑜伽丰胸教程介绍
瑜伽丰胸教程介绍:
1、采用基本跪坐姿势,保持脊背挺立。
2、吸气,双手臂侧平举,掌心向前。
3、呼气,头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,尽量张开,充分扩展胸部。
4、吸气,回到第2步。
5、呼气,头颈部向前弯曲 ;双臂收拢,手臂依然平行地面,尽量向前伸直。
6、吸气,回到第2步。
7、吸气,经体前向上伸举手臂,尽量向上。
8、呼气,经体前向下滑落手臂,并向后方伸直,做到最大限度。
9、吸气,回到第2步。
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