一、陈乔恩是怎么样丰胸的？
陈乔恩是怎么样丰胸的?
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
平胸妹如何按摩丰胸?
1、抚摸式：
先用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手轻轻抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。可以是扭转式、纵向式、横向式，三者交替进行，力度不宜太大。
2、拿捏式：
沐浴结束之后，趁着身体微热进行推拿。将十指张开，将双手划分放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手划分包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈推拿，重复做30次以上。
3、集合式：
双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。
4、拉引按摩：
每天洗完澡后用双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。然后双手再从乳房外缘开始，以画小圈的方式做螺旋状按摩。之后两手掌同时轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，每个动作重复8至10次。
美丽俏佳人中的丰胸方法介绍：
丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
2、呼吸丰胸：
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
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