色斑有碍皮肤观感，对于爱美成性的女士们来说，这真是一大难题。那么，有没有一些食物是可以帮助我们在日常饮食中减轻对于色斑的影响呢?天然食品中，许多种食物都有消斑和保养皮肤的作用，只要我们注意健康食用，就可以逐渐远离色斑的烦恼。
一、豆制品
豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中胚芽油中含量最高。
二、猕猴桃等富含维生素C的水果
维生素C是一种抗氧化剂，可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化，并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素，干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀，保持皮肤白皙，是抑制黑色素形成的最好武器。猕猴桃含有丰富维生素C，还含有食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，被喻为“水果金矿”，常吃不仅可以祛斑，还能摄入多种营养元素。
三、牛奶
牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。
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